uda i

Barki/uda bije długo na zmianie i jest dobrze choć początek bicia w uda był straszny. Tym bardziej że jak nie podpasuje Ci to chodzić nie można. Co do ud to zauważyłem że mniejsza igła bardziej mi się sprawdzała.

Barki/uda bije długo na zmianie i jest dobrze choć początek bicia w uda był straszny. Tym bardziej że jak nie podpasuje Ci to chodzić nie można. Co do ud to zauważyłem że mniejsza igła bardziej mi się sprawdzała. W sensie mniejsza niż 0.6 tak?

[...] mamy anatomie, ze jezeli ktos ciagnie nas za glowe w swoja strone (mowie o pozycji w gardzie) to puszczamy uchwyt niezaleznie jak jest on silny. Spierac mozna sie o to czy uda nam sie za ta glowe zlapac ale jezeli mozemy uderzac to nie ma z tym problemu. Jezlei nie uda nam sie zlapac za glowe wtedy wystarczy ukleknac i nie ma takiej sily, ktora [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie [...]

ja chcę też 50kg na klatę popros Moralesa on taki uczynny chlopak.....ja bede w piatek wyciskać juz to widze ale moze sie uda to zadedykuje Tobie

[...] już prawie w ogóle nie boli, lecz aeroby wznowię w czwartek tak dla pewności... Dieta trzymana i w sumie to przygotowuję placek na jutro, gdyż dążę do tego aby jak najmniej robić rano. Co do dnia wczorajszego czuje zakwasy :) Szczególnie z przodu barków, mięśnie skośne oraz 2 głowę uda ( to pewnie od Leżenia tyłem z biodrami uniesionymi wysoko).

[...] -40-50kcal/kg +w dni treningu około 500kcal -tłuszcze raczej nienasycone -duuuuuuuuużo wody-do 5-6l/dobę NOGI: NOGI: 1.przysiady(wiem,ze nie lubisz,ale czyms te uda trzeba rozbudować)-4serie-progresja ciężaru-12,10,8,8 powt. DODAJESZ 1 SERIĘ-12,10,8,8,6 2.przysiady wykroczne-4serie x 12 powt(stąly ciężar) -ZAMIANA NA HACKPRZYSIADY [...]

[...] siły przed zawodami .z Firma hi-tec miałem już wczesniej do czynienia z kilkoma produktami taki jak protein80, fenuplast i bardzo sobie je chwaliłem . Mam nadzieje ze uda mi sie wygrac test ponieważ jestem sumienną osoba który prowadzi dziennik treningowy bedę systematycznie wpisywał posty z treningów i wstawiał foty żebyście mogli [...]

Ejpi najgorsze ze teraz nei bedziemy wiedziec co sie tam u ciebie dzieje, najlepiej miedz sobie policzek, tzn normlanie lapiesz policzek falde i mierz jej grubosc, tylko tu uda nam sie stwierdzic czy chudniesz Obetnij 10g tluszczu Zawsze w przypadu uposlezonej wrazliwosci insulinowej czym rowniez jest PCOS trzymac ww mniej wiecej po rowno w [...]

Robię po 5x tylko w tej ostatniej serii zdołałam tylko raz, no i tak...słabo... @-| Czyli zostaje przy tych ciężarach aż się uda 32kg x5? :->

[...] się na nogach. Dzisiaj był dzień w którym mi nie idzie(ostatnio obwiniałam kaca, teraz nie piłam ;) )- ledwo wyjezdziłam 5 minut rozgrzewki na rowerze bo już paliły mnie uda. Trening przebiegał beznamiętnie, popróbowałam martwego ciągu z 20 kg kettlem. Później ledwo doczłapałam do domu, i robiłam liczne przystanki na schodach bo piekły mnie [...]

[...] Na bank by zaczal jakies zasadzki wymyslac. Sa i zdjecia :-) Ja tam zadnego "kawala baby" nie widze :-D Faktycznie od czerwca juz zmiany widac- tylek lepszy, bareczki, uda wysmuklaly i jakosc skory sie poprawila. Jakby kawalek pleca dorobic to juz by nie byl taki cherlak :-D A co do zylakow to co planujesz? Juz cos konkretnie czy dopiero [...]

Ja się bardzo nie cisnę na treningach, poza tym jest możliwość, że coś mi wypadnie. Już wiem, że w niedzielę nie mam treningu bo będę mieć kaca ;) Czyli jak się uda będą 4. Ale owszem, bywa, że chcę nadgonić bo z racji okresu mam 7-9 dni wyjętych z życia i tak po cebulowemu - karnetu mi wtedy szkoda.

bry , Ci idioci od kompa nie przyjechali :-P Mam nadzieje ,że do końca tygodnia uda mi się to załatwić :-D Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-08-29 09:00:06

Tak jak mówisz Knaga! Dodatkowo Toney Freeman jest po prostu również duży i nie mówię o wzroście ;-) Na mnie osobiście największe wrażenie zrobiły jego uda, a przechodził metry ode mnie w samych gatkach do pozowania kilkukrotnie. Ogromne! A dla porównania Cerdic własnie lipa, lipa i jeszcze raz nic specjalnego. Oraz fakt - Freman to gentleman

[...] odpowiedzi. Z białkiem mam cały czas problem, brakuje mi go każdego dnia, dlatego na siłę wstawiam ten np serek wiejski czy kefir. Będę wklejała michę codziennie i może uda się to jakoś wyprostować. Że też nigdy nie mam problemów z tłuszczem ;-) Karmię piersią głównie już tylko w nocy, wydaje mi się, że są to ostatki. Co do treningu to cały [...]

i tak slabo spam idzie ale moze uda nam sie go do wrzesnia skonczyc %-)

[...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

Witam, nie chce zakladac nowego tematu zatem pytanie. mam 72 kg przy wzrosie prawie 190cm, sylwetka szczupła. Zaczalem od tygodnia cwiczyc na siłce i pytanie o diete. Czy uda sie przytyc jedzacc regularnie co 3 godziny 5-6 posiłków dziennie gdzie w jadłospisie dwa razy dziennie mam mieso(glownie kurczak) z ryzem/kasza a pozostałe 4 posiłki to [...]

rashad obalal quintona jak chcial tak że myślę że jonesowi też sie to uda,a jak juz to zrobi to pozamiatane i niech was nie zmyli to że matt hammil nie umiał go obalić bo to były żałosne próby(jak na takiej klasy zapaśnika)